A meditação é uma prática milenar que vem transformando vidas modernas. Mais que relaxamento, é uma ferramenta poderosa para reduzir o stress, melhorar a concentração, equilibrar emoções e fortalecer a autoestima. O mindfulness (atenção plena) ensina-te a viver o presente com serenidade — sem julgamentos, apenas presença.
Acalma a mente e ajuda a gerir melhor as emoções do dia a dia.
Promove relaxamento profundo e noites mais tranquilas.
Aumenta o foco, a concentração e a confiança em ti mesma.
Favorece bem-estar físico, emocional e espiritual.
Começar não exige experiência prévia. Inicia com práticas curtas e simples, adaptadas ao teu ritmo e necessidades do dia. Se queres apoio, eu posso guiar-te com técnicas eficazes e acolhedoras que transformam a tua rotina e o teu bem-estar interno. Vamos juntas criar um caminho de serenidade e presença.
A Meditação Online é um espaço sagrado onde a distância se desfaz e a proximidade acontece. Mesmo à distância, estamos juntas. Aqui criamos um momento para respirar, silenciar e reconectar com o essencial.
Crio meditações guiadas adaptadas às tuas necessidades do momento, disponibilizadas através de gravações para que possas praticar no conforto da tua casa, sempre que desejares.
Cada prática é criada a partir de uma conversa inicial, onde compreendo o que precisas de trabalhar naquele momento específico.
Recomendo ouvir a mesma meditação várias vezes ao longo de um período, para potenciar os benefícios.
Durante essa conversa inicial, explico também como integrar esta prática de forma eficaz na tua rotina.
📍 Locais: Sagres · Lagos · Portimão · Queluz · Lisboa (envia mensagem para horários disponíveis)
💻 Modalidades: Presencial • Online • Gravado • Grupo
⏱️ Duração: 1ª sessão 90 min / sessões seguintes 60 min
✨ Opções: Sessão individual • Pacote de 5 sessões • Pacote de 10 sessões
Se desejas começar a tua prática de meditação, preencher este formulário é o primeiro passo. Assim poderei entrar em contacto contigo para explicar todas as opções, horários e modalidades disponíveis.
Assim que receber a tua mensagem, entro em contacto contigo.
Um bem-hajas,
Com carinho,
Sara Batista
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